Как психологически подготовиться к экзаменам?

14.08.2021

Как психологически подготовиться к большим экзаменам, чтобы в этот самый важный день иметь полное душевное спокойствие, острую концентрацию и полный доступ к ресурсам памяти?

Главный совет

Бакалавриат и другие большие экзамены объединяет то, что у большинства людей они вызывают целый коктейль различных эмоций. К сожалению, это эмоции, которые могут в считанные секунды оставить голову пустой, даже если вы готовились к экзамену много дней или даже месяцев. Кто-то к тому же решил купить справку 086у перед поступлением.

Как же психологически подготовиться к таким экзаменам, чтобы в самый ответственный день иметь полное спокойствие, острую концентрацию и полный доступ к ресурсам памяти? Независимо от того, являетесь ли вы выпускником средней школы, студентом предвыпускного курса или вам предстоит какой-то другой экзамен, эта статья расскажет вам, как психологически подготовиться к нему.

В вашей жизни наверняка был опыт, когда вы долго готовились к важному тесту или экзамену, зная, что должны сдать его как можно лучше. Однако, помимо усердной учебы, вы также создавали черные сценарии того, что произойдет, если вы не сдадите экзамен. Возможно, вы думали про себя, что все будут смеяться над вами, что родители выгонят вас из дома, что вы никогда не найдете хорошую работу и что мир в целом рухнет.

Когда наступал день написания, голова шла кругом, и вы ничего не могли вспомнить. Почему, несмотря на долгие часы занятий, можно просто забыть материал, на который вы потратили столько времени? Ученые доказали, что постоянный стресс очень негативно влияет на наши когнитивные функции, а это значит, что в состоянии стресса, во-первых, вы хуже запоминаете, а во-вторых, вам сложнее что-то вспомнить.

Расслабьтесь

Легко сказать, труднее сделать, верно? Но послушайте меня внимательно. Уже долгое время все ваши учителя и родители говорят вам, как важно сдать экзамены и как от этого зависит вся ваша жизнь. Что вы должны поступить в хороший университет и найти «хорошую», «безопасную» работу.