Преимущества плавания: укрепляет мышцы и разгружает позвоночник

22.07.2021

Преимущества плавания: укрепляет мышцы и разгружает позвоночник

Преимущества плавания невозможно переоценить. Плавание играет профилактическую и реабилитационную роль благодаря тому, что в движении в воде участвуют практически все мышцы. Даже если вы не умеете плавать, вы можете заниматься в воде, записавшись на занятия аквааэробикой, которая отлично подходит для коррекции фигуры. Узнайте о преимуществах плавания.

Польза плавания

Плавание очень полезно. Это может стать отличной формой активного отдыха, которая поможет вам поддерживать себя в форме и чувствовать себя хорошо. Благодаря тому, что во время движения в воде задействованы практически все мышцы, плавание играет профилактическую и реабилитационную роль. Материалы могут использоваться разные, в том числе модульное покрытие для бассейна.

Преимущества плавания: исправляет дефекты осанки и увеличивает емкость легких
Упражнения в воде, если они выполняются технически правильно, не нагружают позвоночник и суставы, но укрепляют мышцы, особенно мышцы спины, которые должны поддерживать позвоночник. Они являются отличным средством для исправления неправильной осанки.

Плавание оказывает благотворное влияние на дыхательную систему, поскольку увеличивает емкость легких. Она рекомендуется людям после сердечных приступов, так как стимулирует сердечно-сосудистую систему, а также тем, кто страдает от травм коленных или тазобедренных суставов — ведь это гимнастика, укрепляющая мышцы без нагрузки на суставы. Это также один из видов упражнений, которые быстро сжигают жир.

Прочие преимущества

Умение плавать облегчает, а в некоторых случаях делает возможным занятие всеми видами водного спорта — от водных лыж и виндсерфинга до парусного спорта и гребли на каноэ. Хотя плаванию можно научиться в любой период жизни (даже в зрелом возрасте), лучше всего начинать в младенчестве, когда рефлекс остановки дыхания при погружении головы в воду часто сохраняется с фетального периода. Поэтому малыши ныряют, как опытные водолазы. Затем достаточно выработать привычку контакта с водой и научиться плавать одним из четырех стилей.

Приспосабливайте свой стиль плавания к мышцам, которые вы хотите укрепить

Самым простым стилем плавания является плавание на спине. Вы лежите на спине, высунув лицо из воды (дышать не трудно), руками делаете сильные заплывы за спину, а ногами — сильные взмахи вверх. При плавании на спине работают мышцы рук и ног, а также живота и ягодиц, которые приходится напрягать, чтобы удержаться на воде в положении лежа.